Aktiv sein ist wichtig – für Ihre Beweglichkeit, Ihr Wohlbefinden und einen gesunden Einklang mit dem eigenen Körper. Die positiven Auswirkungen Ihres Trainings, nicht nur auf die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit, werden Sie schon innerhalb kürzester Zeit feststellen. Bewegung tut einfach gut, ganz gleich ob Sie allein trainieren oder in der Gruppe. Ein Pluspunkt für die Qualität unseres Trainings ist die fachliche Kompetenz unserer Therapeuten. Für den Erfolg ist nicht entscheidend, sie für sich allein zu haben. Denn: Auch in der Gruppe kommt niemand zu kurz. Unsere professionellen Kursleiter gehen so intensiv wie möglich auf jeden Teilnehmer und dessen Eigenheiten ein. Und: Wer angetrieben werden muss, erfährt hier zudem die Dynamik der Gleichgesinnten.

Selbstverständlich trainieren Sie dank unseres Hygienekonzeptes absolut sicher.

Das Kreuz mit dem Kreuz

Wirbelsäulengymnastik

Gesunder und starker Rücken! Dieser Kurs hat drei Säulen als Fundament: Dehnen, Mobilisieren und Kräftigen. In einem besonders rücken- und gelenkschonenden Training stabilisieren und straffen wir Ihren Körper und verhelfen Ihnen zu einer starken Rumpfmuskulatur.

Termine: Donnerstags 14:00-15:00 Uhr

Members only: Der Kurs ist nur für Mitglieder!

In der Kürze liegt die Würze

Kurz-Kurs

Knackiges Training mit wechselnden Themen! In diesem Programm werden impulsiv Trainings mit unterschiedlichen Schwerpunkten angeboten. Ihr Vorteil: Sie erproben, was für Sie das beste und effektivste Training ist.

Termine: Dienstags 13:30-14:00 Uhr, donnerstags 11:30-12:00 Uhr und freitags 14:00-14:30 Uhr

Members only: Der Kurs ist nur für Mitglieder!

Der frühe Vogel...

Mobil am Morgen

Frühsport weckt buchstäblich die Lebensgeister. Wer bereits morgens trainiert, fühlt sich nicht nur wach und den ganzen Tag fit – auch die Ausschüttung der Glückshormone wird angekurbelt und sorgt für gute Laune. Ein weiteres Plus: Der Punkt Bewegung für den Tag ist noch vor Arbeitsbeginn abgehakt und es kommt garantiert kein wichtiger Termin dazwischen.

Termine: Freitags 07:30-08:00 Uhr

Members only: Der Kurs ist nur für Mitglieder!

Aktive Mitarbeiter

Betriebssport MG

Unternehmen in Bewegung. Sportliche Aktivität, Zusammenhalt Spaß und Motivation – das ist Betriebssport! In diesem Kurs trainieren die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Borussia.

Termine: Dienstags 17:00-18:00 Uhr

Nur für Mitarbeiter der Borussia!

Kräftigung der Muskulatur

Pilates

Bei diesem Ganzkörper-Workout werden vor allem die tief sitzenden Muskeln trainiert. Ziel ist es, Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch zu trainieren und dabei Atmung und Bewegung in Einklang zu bringen. Die Übungen werden fokussiert ausgeführt und häufig wiederholt. Das Training führt zu einem starken Muskelaufbau, sowie der Stärkung von Kraftausdauer und Beweglichkeit.

Termine: Mittwochs 12:00-13:00 Uhr

Members only: Der Kurs ist nur für Mitglieder!

PRÄVENTION! Schmerz adé.

Die neue Rückenschule

Willkommen in einem bewegten Lebensstil. Das neue Konzept Rückenschule zeigt Möglichkeiten auf, wie individuelle physische und psychosoziale Gesundheitsressourcen besser genutzt werden und nach Beendigung des Kurses weitere gesundheitsfördernde Aktivitäten gefunden und in den Alltag integriert werden können. Die Kurseinheiten finden vom 14.04. – 23.06.2022 und vom 20.10. – 22.12.2022 statt.

Termine: Donnerstags 09:00-10:00 Uhr

Kosten: 120,00 € (für 10 Einheiten à 60 Minuten)

Der Kurs wird nach § 20 SGB V von den allgemeinen Krankenkassen bezuschusst.

PRÄVENTION! Bessere Belastbarkeit in Alltag und Beruf

Aktiv - Ganz-Körper Kraftausdauer

Wir bieten ein ganzheitliches Programm mit dem Schwerpunkt auf einem gesundheitsorientierten Kraftausdauertraining: Stabilität, Beweglichkeit und Koordination mittels Übungen an computergestützten Trainingsgeräten, aber auch mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln. Der besondere Vorteil: Die Krankenkassen unterstützen den aktiven Einsatz für die persönliche Gesundheit mit umfassenden Zuschüssen.

  • Verbesserte Belastbarkeit im Alltag und Beruf
  • Verbesserung von Körperkraft, Ausdauer, Mobilität und Haltung
  • Steigerung von Wohlbefinden und Lebensqualität
  • Mehr Vitalität und Lebensfreude

Termine: täglich (nähere Informationen bei Anmeldung)

Kosten: 120,00 € (für 10 Einheiten à 60 Minuten);

Der Kurs wird nach § 20 SGB V von den allgemeinen Krankenkassen bezuschusst.

PRÄVENTION! Die Basis für Kontinenz

Beckenbodengymnastik

Eine gut funktionierende Beckenbodenmuskulatur ist die Basis für Kontinenz. In diesem Kurs (10 x 60 Minuten) lernen Sie, Ihre geschwächte Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. Mit gezieltem Training werden Sie erfahren, sie - wie die Skelettmuskulatur - willkürlich anzuspannen und einzusetzen. Die nächste Kurseinheit geht vom 16.01.- 20.03.2023 !

Termine: Montags 18:00-19:00 Uhr

Kosten: 120,00 € (für 10 Einheiten à 60 Minuten);

Der Kurs wird nach § 20 SGB V von den allgemeinen Krankenkassen bezuschusst.

PRÄVENTION!

AOK - Kraftausdauertraining im Fitness-Studio

Der Alltag fordert viel von uns. Regelmäßige, moderate Bewegung kann für Entlastung und damit Entspannung sorgen. Im Kurs „AOK - Kraftausdauertraining im Fitnessstudio" lernen Sie selbständig in acht Einheiten Übungen durchzuführen, die Sie später auch zu Hause ausüben können. Ihr körperliches Wohlbefinden wird gestärkt, Ihre Gesundheit aktiv gefördert.

Termine: täglich startbar!

Kosten: 120,00 € (für 8 Einheiten à 45 Minuten)

Der Kurs wird nach § 20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst.

AOK-Versicherte erhalten ihren Gutschein für die Kurse über diesen Link: https://www.aok.de/pk/rh/aktiv-und-entspannt/?view=detail&eventId=309460&eventClientId=5

PRÄVENTION!

AOK - Rückenfit durch Kräftigung

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird in der Regel im Alltag viel zu wenig gefordert. Schade, denn eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren können. Die Kurseinheiten finden vom 31.10. – 19.12.2022 statt, sowie vom 17.04. – 12.06.2023, vom 07.08. – 25.09.2023 und vom 23.10. –11.12.2023.

Termine: Montags 18:00-19:00 Uhr

Kosten: 120,00 € (für 8 Einheiten à 60 Minuten)

Der Kurs wird nach § 20 SGB V von den allgemeinen Krankenkassen bezuschusst.

AOK-Versicherte erhalten ihren Gutschein für die Kurse über diesen Link: https://www.aok.de/pk/rh/aktiv-und-entspannt/?view=detail&eventId=309460&eventClientId=5